Vitaminas para tu mente

24 mayo, 2019

Fotografía: Cuerpo menteCompartir Fotografía: Cuerpo mente

¿Te has preguntado porqué a veces tienes sueño, se te olvidan las cosas y te cuesta trabajo poner atención?

El cerebro es el órgano más complejo y, por ello, seguramente es el más vulnerable a las deficiencias nutricionales.

Una serie de estudios científicos señalan los nutrientes que debes asegurarte para mantener tu cerebro en buen estado durante muchos años, ya que la falta de vitaminas y minerales a corto plazo puede tener fallos de memoria, cansancio y desanimo.

Existen algunas vitaminas y minerales que potencian la memoria y la concentración.

La vitamina C no solo fortalece el sistema inmunitario, sino que también previene el deterioro cognitivo.

Vitamina B1: protege las neuronas

Si obtienes suficiente tiamina (vitamina B1) estás aumentando la protección sobre tu cerebro. De hecho, un estudio de la Universidad de Oxford muestra que la ingesta de suplementos de tiamina puede mejorar la función cerebral de los pacientes con Alzheimer.

Los ácidos grasos esenciales omega-3 son imprescindibles para el buen estado de las membranas neuronales y de las conexiones entre las células cerebrales.

Los huesos y los dientes no son los únicos que necesitan calcio. También es esencial para la salud del cerebro, donde participa en la transmisión de las señales entre neuronas.

Recuerda: consume todas las vitaminas y minerales necesarias para mantente alerta y rendir el día a día al 100%.

Con información de Cuerpo mente

Rocío Barrios